健康のおすすめ

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夏バテ対策

秋田はまだ梅雨明けしていませんが、いよいよ本格的に暑くなってきましたね。

毎年のことですが、この季節夏バテする方がいらっしゃいますね!!

 

対策は大きく分けて4つになるかと思います。

①栄養バランスのとれた食事をする

②睡眠を十分にとる

③水分をしっかり補給する

④適度な汗を出す力をアップさせる

などでしょうか?

 

そのなかで

水分補給ですが、塩分も一緒に摂るようにしましょう。汗とともに塩分も失われていますので。

熱中症対策には喉の渇きを感じる前に早めに水分を補給することが大事です。

少ない量をこまめに摂りましょう。特にお年寄りのかたは喉の渇きを感じるのに時間がかかることがあります。

尚、ビールなどのアルコールは脱水作用がありますので水分補給には適しません。

質の良い眠りのためには室内の温度調節も大事です。

エアコンや扇風機はタイマーを設定して冷やし過ぎに注意しましょう。

食事は冷たいものを多く摂りがちですが、温かいものを食べて汗を出すことも

大事です。バランスのとれた食事を心掛けましょう。

それでも夏バテしてしまったら、佐野薬局にいらしてください。

元気になるお薬や健康食品がたくさんあります。

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