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これから本番、冷え対策

これから寒さの本番になりますが、冷え性の方には辛い季節ですね。

冷え性対策には・・・
体で作る熱を増やすためにバランスの良い食事を摂ることが大切です。熱の原料となる糖質や脂質が不足しないようにするビタミンB群も積極的に摂取しましょう。
運動も大切です。適度な運動を続けましょう。筋肉は熱を作り出すのに必要な組織、運動で筋力アップし血流を良くしましょう。
入浴で体を温めましょう。体の芯まで温まるにはシャワーではなく浴槽に浸ることが大切です。37度~40度の温めのお湯に30分位かけてゆっくり浸かりましょう。半身浴も効果的です。

 各店頭には生薬エキス入りの入浴剤や海水を濃縮してえられたミネラルを含んだ入浴剤もございます。
 貴方に合った入浴剤をご相談下さい。