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“夏バテ”は大丈夫ですか?

夏バテの原因は暑さや強い陽射しといった環境ストレスによるものですが、これに拍車をかけるのが自律神経の不調です。
暑さのせいで食欲がなくなったり、食事の時間が不規則になったり、睡眠不足が続くと自律神経がバランスを失い疲れやすくなったり立ちくらみがしたりとさまざまな不調を引き起こします。
夏バテ解消には胃腸のリズムを作るためにも朝はきちんと朝食を摂りましょう。
暑いからといって冷たいものばかり摂らず1品は温かいものを用意して下さい。
辛いものは胃液の分泌を促し血流を良くして食欲を増進させて消化を助けます。
酸っぱいものは口当たりが良いだけでなく疲労回復の効果もありますので暑い夏は積極的に摂りたいものです。
又、ナス、サンマなどの旬の時季のものは栄養価も高く味も良いです。
豚肉は夏に不足しがちなビタミンB1が多く含まれ、エネルギーをスムーズにして疲労物質を燃焼させる働きがあります。
ビタミンB1を含む栄養剤やサプリメント、自律神経を調整する働きのあるロイヤルゼリーもお勧めです。アミノ酸製剤も食欲のない夏には滋養強壮剤としてとても有効です。
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