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《サルコペニアとフレイル》の違いをご存じですか?

まずふたつの違いですが、老化に伴う筋肉の衰えを「サルコペニア」といい、加齢による心身の虚弱を「フレイル」といいます。
1.サルコペニアは加齢や病気の影響で全身の筋肉量が減り、日常の生活に支障をきたすようになることを指します。
筋肉量は骨密度とも関連がありますので、転倒しやすくなったり骨折しやすくなります。

2.フレイルは要介護状態の一歩手前の状態を指し、他人との接触や会話が減り認知機能の低下が生じたり、気持ちが落ち込みうつ病を発症したりします。社会的、心理的、精神的な要素が重なって起こりやすくなります。
フレイルもサルコペニアも誰にでも起こる可能性がありますが、予防したり遅らせたりすることはできます。そのためには「栄養補給」と「運動」がとても大事です。
今は新型コロナウイルスの影響で外出が制限され運動不足になりがちです。そうすると食欲も落ちてあまり食べなくなったりして悪循環に陥ります。積極的な運動と栄養補給で健康的な日々を過ごしましょう。