体が熱くなることで引き起こされるイメージの「熱中症」ですが、実は体が冷えている「冷え性」の人のほうが「熱中症」になりやすいそうです。人の身体は、汗を出して体温を下げる仕組みになっていますが、冷え性の人は、汗をうまくかけないため体温調節ができないのです。そのため正常な体温調整が出来ず、身体に熱がこもり、この状態が続くとめまいや吐き気が起こり、熱中症の症状が出て意識障害を起こすこともあるのです。

冷え症改善には、外から身体を温めるだけでなく、食事によって身体の中から温めることがとても効果的です。スパイス（香辛料）には身体を温める作用があると言われ、唐辛子や生姜、胡椒や山椒、サフラン、ナツメグ、八角、シナモンなど様々です。

スパイスを料理に上手く取り入れて、冷え症を予防しましょう。

<冷え性予防レシピ>

ジンジャーレモンスカッシュ

～材料（2人分）～

レモン汁…………………レモン1個分

はちみつ…………………大さじ3

しょうがのすりおろし…小さじ1

炭酸水……………………500ml

～作り方～

①レモン汁にはちみつ、しょうがのすりおろしをよく溶かす。

②①に炭酸水を加えよく混ぜる。

参考資料

NHKホームページ「首都圏防災ナビ」：https://www.nhk.or.jp/shutoken/bousai/

イラスト：http://www.irasutoya.com/