暑い日が続く季節は、熱中症対策としてこまめな水分補給が欠かせません。では何を飲むと良いのでしょうか。水分補給の飲み物としてよく見かけるものに、「スポーツドリンク」と「経口補水液」があります。どちらも水分やミネラルを補うために使われますが、目的や成分のバランスには違いがあります。スポーツドリンクと経口補水液の違いをご存知ですか。

＜スポーツドリンクは、汗をかいたときの水分補給に＞
スポーツドリンクには、水分のほか糖分や電解質(ナトリウムなど)が含まれています。
運動や外遊び、屋外での活動などで汗をかいたときの水分補給に適しており、飲みやすいのが特徴です。ただし、商品によっては500mL中に20g～30gの糖分を含むものもありますので、飲みすぎには注意が必要です。

＜経口補水液は、脱水が心配なときに＞
経口補水液は、体に必要な水分と電解質を効率よく補給できるように作られています。発熱や下痢、嘔吐、大量の発汗などによって脱水状態になったときに役立ちます。スポーツドリンクに比べて塩分が多く、糖分は控えめなため、「少ししょっぱい」と感じる方もいるかもしれません。

＜どちらを選べばよいのでしょうか＞
目安としては、普段の水分補給には水やお茶を、汗をかいたときにはスポーツドリンクを利用すると良いでしょう。一方、発熱や下痢、嘔吐、大量の発汗などで脱水が心配なときには、経口補水液だと考えるとわかりやすいでしょう。
ただし、高血圧や腎臓病などで塩分や水分の制限を受けている方は、自己判断せずに、飲む前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

＜暑い夏を元気に過ごすために＞
熱中症は予防がとても大切です。のどが渇く前からこまめに水分を補給し、室温や服装にも気を配りながら、暑さを我慢しすぎないようにしましょう。水分補給や熱中症対策について気になることがありましたら、お近くの薬局へご相談ください。

参考資料
政府広報オンライン　https://www.gov-online.go.jp/
大塚製薬工場ＨＰ　https://www.os-1.jp/faq/02/
味の素株式会社ＨＰ　https://story.ajinomoto.co.jp/